Μιλήστε στον εαυτό σας μέσω προκλήσεων
Είναι ανθρώπινο να μιλάτε στον εαυτό σας είτε από μέσα σας είτε φωναχτά. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτή μας την ικανότητα ώστε να προπονήσουμε τον εαυτό μας σε δύσκολες προκλήσεις. Και ενώ προφανώς το κάνετε ήδη αυτό σε κάποιο επίπεδο υπάρχουν τρεις τεχνικές οι οποίες θα σας βοηθήσουν να το κάνετε λίγο πιο αποτελεσματικά:
- Προετοιμαστείτε για την πρόκληση – σκεφτείτε βάση του πώς θα διαχειριστείτε την εμπειρία αλλά και τι θα αποκομίσετε από αυτή, έστω και αν είναι δεδομένο ότι η εμπειρία είναι στρεσογόνα. Φράσεις όπως μπορεί να μην είναι κάτι ευχάριστο αλλά θα το χειριστώ και είμαι πολύ αγχωμένος με αυτό αλλά αυτό είναι απλά φυσιολογικό, θα μπορούσαν να λειτουργήσουν βοηθητικά .
- Αντιμετωπίστε την πρόκληση – κατά τη διάρκεια του γεγονότος οικοδομήστε τον εαυτό σας την ίδια στιγμή και μιλήστε του εν μέσω της κρίσης « Αυτό είναι σκληρό αλλά θα επιζήσω» και «αρχίζω να αγχώνομαι – χρειάζομαι να χαλαρώσω και να επιμείνω στο αρχικό μου πλάνο» μπορούν να αποτελέσουν τρόπους χειρισμού των καταστάσεων.
- Ξαναγυρίστε σε αυτό που αποκομίσατε – πάρτε χρόνο να σκεφτείτε το τι ακριβώς συνέβη και αναρωτηθείτε αν μπορείτε να βελτιώσετε κάτι χωρίς να είστε επικριτικοί ή αυστηροί. Δείτε τον εαυτό σας σαν να έχετε ήδη αντεπεξέλθει του προβλήματος και εκτιμήστε ότι κάνατε σωστά και μην είστε πολύ σκληροί με αυτό που κάνατε ίσως λάθος «Τα κατάφερα και δεν ήταν τόσο άσχημα όσο νόμιζα». Αυτό μπορεί να αποτελέσει μια σημαντική διαδικασία μετά από κάθε τι που απαιτεί πολύ προσπάθεια.