Η αυτοαποτελεσματικότητα προέρχεται από τις εμπειρίες της ζωής κα από ανθρώπους που αποτελούν σημαντικά πρότυπα στη ζωή μας. Χτίζεται με τα χρόνια με τις αντιδράσεις μας απέναντι στις προκλήσεις της ζωής οι οποίες βασίζονται στη δράση, την ευελιξία και την επιμονή.
Η έρευνα μας ενημερώνει ότι μπορούμε να αυξήσουμε τα επίπεδα αυτοαποτελεσματικότητα που φέρουμε στις εμπειρίες μας με τους εξής τρόπους:
- Ζούμε μια ζωή με στόχους. Δεν μπορούμε να αναπτύξουμε αυτοαποτελεσματικότητα ωσότου επιτύχουμε στις καταστάσεις και δεν μπορούμε να επιτύχουμε σε αυτές αν δεν έχουμε στόχους. Θέστε στόχους στη ζωή σας και δώστε μπόνους στον εαυτό σας όταν τους πετυχαίνετε .
- Θέστε λογικούς στόχους. Προσπαθήστε να βάζετε στόχους οι οποίοι ναι μεν είναι προκλητικοί αλλά αρκετά ρεαλιστικοί επίσης ώστε να μπορούν να επιτευχθούν.
- Βρείτε θετικά πρότυπα. Ένα πρότυπο είτε ένας μέντορας δε χρειάζεται να είναι απαραίτητα κάποιος ο οποίος γνωρίζετε, αλλά θα πρέπει να αποτελούν φιγούρες έμπνευσης οι οποίοι να επιδεικνύουν πραγματική σοφία και αυθεντία.
- μιλήστε στον εαυτό σας θετικά. Από το να επικρίνετε τον εαυτό σας για την παραμικρή παρασπονδία επιβραβεύστε τον εαυτό σας και για την πιο μικρή επιτυχία.
- Να θυμάστε ότι απαιτεί πολύ ενέργεια και προσπάθεια για την επιτυχία. Οι αθλητές γνωρίζουν ότι αν θέλεις να πετύχεις πρέπει να διοχετεύσεις πολύ ενέργεια και να αφιερώσεις ώρες προπόνησης για να κάνεις τη διαφορά έτσι και η καθημερινή ζωή απαιτεί την ίδια θέρμη και το ίδιο πρόγραμμα για να αντεπεξέλθουμε όσο πιο αποτελεσματικά.